Consejos para ver el lado positivo de tu vida
Ver el lado positivo de tu vida resulta fundamental para experimentar emociones agradables. Es cierto que el ritmo de vida actual te puede empujar hacia situaciones de estrés. Una tensión prolongada es la base para acabar encallado en procesos depresivos, ansiosos y pesimistas. Sin embargo, evitar que nuestro estado anímico nos produzca estos episodios, que podrían desembocar en enfermedades, está al alcance de tu mano.
Un vistazo al entorno
El ser humano tiende, por lo general, a enfocarse enaquellas cosas que cree que necesita. Pocas veces somos capaces de focalizarnuestra atención en disfrutar de todoaquello que ya tenemos.
Es inevitable reconocer que estamos viviendo en una sociedadpara la que todo parece insuficiente. En este estado colectivo nos perdemos el lado positivo de las cosas.La búsqueda de la felicidad se limita, entonces, a pequeños momentos en los quenos sentimos satisfechos durante un corto espacio de tiempo.
La mayoría de las veces, ese lapso de satisfacción es tanefímero que ni siquiera puede llegar a ser considerado como un atisbo defelicidad. Actualmente, ver el lado positivo de las cosas no está presente enla cotidianeidad de la mayoría de nosotros.
El planteamiento colectivo da por hecho que el individuo semerece que la vida le “regale” cosas buenas, el bienestar se concibe como algosobrevenido y que todo el entorno debe proporcionarles beneficios porque sí.Una concepción tan errada solo conduce a la rabia cuando algo no sale como se espera. Finalmente, la persona tiende a victimizarse y elánimo sale perjudicado.
Es el momento en que se comienza a buscar un culpable con tal de no asumir que la razón de esa desazón está en uno mismo. La realidad es que nuestras expectativas son muy altas y difíciles de alcanzar. Cuando no se cumplen nos desmotivamos y acabamos encerrándonos en un círculo vicioso. Todo lo contrario a lo que conseguiríamos llevando una guía en positivo.
Aprender a ver el lado positivo de tu vida
Resulta fundamental quepractiques el desapego. No puedes ser la víctima de un cúmulo deexpectativas que no te permiten tomar conciencia de lo que ya tienes. Lo ciertoes que tiendes a recordar, como la mayoría de la gente, los momentos másdolorosos y prestas muy poca atención a aquellos que han sido más benévolos yagradables.
Este comportamiento solo te lleva a pasarlo mal y a sentirtedesdichado. Padeces un sufrimiento que te impide conseguir otras cosas y teempuja a ser infeliz. Aunque no lo creas, tu vida está llena de momentospositivos.
Una práctica muy sana es hacer un ejercicio de introspeccióny evaluar el lado positivo de tusvivencias. Incluso, deberías anotar todas las experiencias buenas que se tevienen a la cabeza. Al final podrás “tasar”tus mejores momentos y te darás cuentas de que son muchos más de los quepensabas.
Procura llevar un diario de tus buenos momentos. Anótalos todos, los que vives en tu vida personal, en tu ocio, en tu trabajo… todos valen. Te servirá para no olvidar y reconocer cuántas experiencias positivas te ocurren a lo largo del día a día. Además, existe una serie de consejos para mantenerte positivo.
Tips para aprender a ver el vaso medio lleno
¿Sabes de alguna persona que no desee fomentar suspensamientos positivos? Existen individuos que tienen la capacidad de versiempre el vaso medio lleno. Otros,en cambio, ya hemos visto que acaban centrando su atención en los aspectos másdesfavorables de su realidad.
Es cierto que hay circunstancias que inducen a ser más optimistas que otras. Sin embargo, nada ni nadie nos puede quitar la capacidad de concebir y conservar nuestros pensamientos positivos. Aprende a ver el vaso medio lleno con estos consejos para fomentar la positividad y cumplir con tu propósito de vida.
1. Sé una persona práctica
Ello implica serrealista. Una persona excesivamente pesimista puede acabar padeciendo lasconsecuencias de distorsiones cognitivas.Por ejemplo, les oirás frases tan típicas como “es que todo el mundo habla malde mí a mis espaldas”. En el otro extremo, un exceso de optimismo también tehará deformar la realidad. Una superabundanciade euforia dificultará el que puedas pensar y actuar racionalmente.
Ver el lado positivo de tu vida no implica evadirte de la realidad. Se trata de observar lo que te rodea de una manera práctica y objetiva, sin perder la ilusión y las ganas de soñar.
2. Admite que hay pensamientos negativos
Resulta esencial que también sepas aceptar el hecho de que existen los pensamientos negativos. Sentiremociones como la ira, el miedo, la tristeza o la ansiedad es algo inherente alser humano.
De hecho, estas inquietudes resultan de gran utilidad para“resetear” nuestro estado anímico y desahogarnos.Lo importante, en este campo, es que sepamos gestionarlas y actuar en consecuencia, huyendo de la tentación deinstalarnos en ellas y regocijarnos en el dolor.
3. Lleva una vida saludable
Para que te sientas bien debes tener dos buenos aliados: la salud mental y la salud física. Sacatiempo para tu relax y tu ocio, lleva una buena alimentación, huye delsedentarismo, practica algún tipo de ejercicio… Este tipo de metodología tepermitirá sentirte más vital y aumentará tu capacidad positivista.
4. Relaciónate con gente optimista
Las emociones secontagian. Rodéate de personas vitalistas que te ayuden a ver la vida desdeuna óptica más pragmática y más sana.
5. Dedica un tiempo a los demás
Colaborar con una entidad sin ánimo de lucro, hacer algúntipo de voluntariado, ayudar a otros de modo desinteresado… Se ha demostradoque prestar ayuda a otras personasque lo necesitan y hacerlo de maneraaltruista estimula el bienestar y lo prolonga de forma duradera.
6. Échate unas risas
Se ha demostrado científicamente: la risa posee efectos terapéuticos sobre nuestro organismo. Reírse reduce los problemas cardiacos y el estrés e, incluso, nos ayuda a quemar calorías. Pero, lo que está claro, es que nos hace sentirnos mejor con nosotros mismos y nos ayuda a ver las cosas positivas que nos rodean. Tomarse los problemas con sentido del humor puede ser una gran terapia.
7. ¿Conoces el mindfulness?
Se trata de una nueva práctica que te propone centrar toda tu atención en el aquí y el ahora. Es decir, la técnica te propone que prestes toda tu atención al momento presente y lo aceptes. Se ha demostrado que el mindfulness posee muchos beneficios: aumenta la capacidad de concentración, rebaja los niveles de estrés y ansiedad, disminuye los pensamientos obsesivos… Resérvate un ratito para ponerlo en práctica cada día.
8. Habla en positivo
“No sirvo para nada”, “todo lo hago mal”, “no tengo suerte”… Seguro que este tipo de frases te son familiares. Como la mayoría de laspersonas, no eres consciente de cuántoinfluye tu manera de hablar en la forma en que concibes el mundo.
Por supuesto que, a lo largo de tu vida, te toparás concuestiones que no será de tu agrado. Sin embargo, se ha demostrado que es másbeneficioso para las conexiones neuronales -que en definitiva tienen mucho quever con la forma en que desarrollamos nuestro pensamiento- usar un lenguaje en positivo.
A la vez, lo ideal es que te centres en las posibles soluciones que puedes aportar para referirte a estos acontecimientos. Busca ayuda en laProgramación Neurolingüística (PNL), te servirá para expresarte de una manera más asertiva y conveniente. Hazte cumplidos, verbaliza tus pequeños triunfos, halágate y repasa a diario tus propias fortalezas.
9. Sé resolutivo con los problemas
Aunque apliques todas estas técnicas, los problemas no van adesaparecer como con una fórmula mágica. Ayúdate de todas estas tácticas paradespegarte de la autocompasión y la rabia y empezar a buscar soluciones para esas circunstancias adversas. No olvides quetodo tiene solución.
10. La importancia de la constancia
Todos estos tips pueden ayudarte mucho a ver el ladopositivo de tu vida. No obstante, para ello, debes ser perseverante. Utiliza todos estos recursos a diario y sé constante. Este trabajo dará susfrutos y pronto podrás ver las cosas de otro color.